Повышение либидо в 2 раза и тренировки.

Медики объяснили, чем нужно заниматься женщинам 2 раза в неделю для яркого оргазма.

Исследователи из Университета Сакарья в Турции установили, что занятия Пилатесом два раза в неделю повышают либидо у женщин, а также помогают достигнуть более яркого оргазма. Работа ученых опубликована в журнале Revista Internacional de Andrología.

В исследовании либидо приняли участие 36 женщин, испытывающих трудности в достижении оргазма и сложности с возбуждением. 
Все женщины участвовали в часовых занятиях Пилатесом два раза в неделю в течение трех месяцев и избегали любой другой физической активности.
До и после трехмесячной программы обучения участники заполнили вопросники о сексуальной жизни и настроении.

В конце эксперимента ученые установили, что сексуальная жизнь женщин быстро улучшилась: оценки подскочили с 12 баллов из 95 до 29 , показатели увеличились более чем в 2 раза (оценка ниже 26 считается признаком женской сексуальной дисфункции). Их уровень желания улучшился на 136%, количество оргазмов увеличилось на 140%, а боль во время полового акта уменьшилась на 116%. 
Настроение также резко улучшилось.

Эти результаты связаны с обучением женщин лучше понимать, чувствовать свое тело, регулярной работой с определенными мышцами, в том числе и с мышцами тазового дна и областью живота. Эстетические улучшения в теле повышают уверенность в себе и качество жизни в целом.

Как мы знаем, Пилатес — это система физических упражнений разработанная Йозефом Пилатесом в начале 20 века для реабилитации после травм.
Автор назвал свою систему контрологией (сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как метод Пилатеса, или просто Пилатес.
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе, часто в темпе Вашего дыхания. 

Система Пилатес — это комплексная методика развития всего тела.
На основе йоги и Тайчи и других восточных традиций во время Первой мировой войны Йозеф Пилатес разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых. После эмиграции в США он использовал свою методику для помощи спортсменам и артистам в восстановлении после травм. В дальнейшем метод Пилатеса постепенно распространился по всему миру в качестве одного из направлений фитнеса, и в настоящее время в разных странах существуют свои школы с небольшими отличиями в методике,

Основа Пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий.
Подобно йоге, Пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений, но если на базовом уровне в йоге используется растяжка связок и мышц, то в пилатесе — укрепление всего организма медленными силовыми нагрузками.
Каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение.

Специалисты по ЛФК и фитнесу отмечают, что Пилатес укрепляет мышцы пресса, бёдер и спины, улучшает равновесие и координацию, а также, благотворно влияет на нервную систему, повышает устойчивость к стрессу.
Пилатес подходит как для женщин, так и для мужчин.
Кроме общей физической подготовки, он может использоваться спортсменами для коррекции перенапряжения (перетренированности) мышц.

Результатом регулярных занятий становятся:
— оздоровление суставов
— укрепление мышц
— снятие напряжений и болей в теле
— коррекция веса
— улучшение осанки
— улучшение и увеличение гибкости
— нормализация сна
— улучшение кровообращения
— улучшение качества дыхания
— повышение осознанности движений и своего тела
— улучшение общего самочувствия, а благодаря последним исследованиям и улучшение либидо.

Также полезные статьи о важности роли мышц тазового дна у мужчин и женщин.

Друзья, приходите на занятия по Пилатес и не только, весна совсем близко 😉