Почему мы заедаем проблемы?
Депрессия, усталость, хандра, обида, удаленная работа и локдаун, да просто стало скучно… Пойду что-нибудь съем!
И чем сильнее наше недовольство, мощнее стресс на работе, глубже «рана»от обиды, тем бесконтрольнее наше желание сладкого, острого, соленого. Вкусняшки…. Шоколад, мороженое, чипсы, сухарики, семечки, орешки… продолжать можно бесконечно. У каждого свой список «волшебных средств sos».
Интересно, почему это с нами происходит?
Психогенное переедание или приступообразное переедание, компульсивное переедание или расстройство компульсивного переедания, гиперфагическая реакция на стресс; (binge-eating disorder, сокращённо BED), — расстройство приема пищи, редставляющее собой чрезмерное употребление еды, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на
дистресс.
Дистресс — состояние страдания, при котором человек не может полностью адаптироваться к стрессовому фактору вызванному ими стрессу. Это может быть очевидным при наличии различных проявлений, таких как неадекватное социальное взаимодействие (например, агрессия, пассивность или отстранённость).
Дистресс может следовать за утратой близких, родами, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.
Характерной особенностью расстройства является то, что при психогенном (или эмоциональном) переедании человек зачастую не испытывает реального физического голода.
Именно поэтому при таком виде переедания чаще всего упор делается на богатую углеводами/или жирами пищу (это сладости, фаст фуд и т. п.) с целью заглушить сильные отрицательные эмоции.
Можно выделить следующие возможные симптомы, связанные с психогенным перееданием или склонностью к нему:
- Эпизоды потери контроля над процессом поглощения пищи
- Эпизоды обжорства во время выраженного стресса
- Поедание ненормально большого количества пищи за короткий промежуток времени
- Поедание больших количеств пищи при отсутствии чувства голода
- Еда до отвала
- Еда в состоянии депрессии, грусти или скуки
- Еда в одиночестве, из чувства стыда, связанного с процессом еды
- Еда в одиночестве, из желания скрыть эпизод обжорства
- Чувство отвращения, депрессии или вины после эпизода обжорства
Что же делать и как помочь себе и близким с подобными сложностями?
Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы.
Физиологический фактор — физические проблемы, связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др.
Психологический фактор — это, с одной стороны, тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты. Как следствие, психогенное переедание зачастую требует одновременной работы с обоими факторами путём обращения и к психотерапевту и к диетологу-тренеру.
При работе в психотерапии проблему психогенного переедания рассматривают как проблему тяжёлого эмоционального состояния, при котором возникает переедание.
Детально анализируются обстоятельства, способствующие перееданию, и, наоборот, обстоятельства, помогающие пациенту удерживаться от переедания, потенциальные пути решения проблемы и ресурсы, которые могут помочь решить проблему переедания (увеличение источников удовольствия, активные занятия и пр.)
Следует вводить в жизнь на регулярной основе умеренные физические тренировки под контролем специалиста, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, соблюдать режим питания и дня.
По материалам Википедии — свободной энциклопедии.
