Как бросить курить?
Как побороть тягу к курению: краткие советы
- Оттягивайте момент курения: не поддавайтесь вредной привычке как можно дольше.
- Дышите глубоко: сделайте 10 глубоких вдохов для внутреннего расслабления, чтобы желание курить прошло.
- Пейте воду: вода – здоровая альтернатива сигарете во рту.
- Попытайтесь отвлечься: примите душ, почитайте, прогуляйтесь, послушайте музыку!
Почему необходимо это сделать?
1. Курильщики подвергаются повышенному риску заражения коронавирусом, потому что постоянно прикасаются пальцами к губам.
2. При заражении коронавирусом им угрожает повышенный риск развития тяжелой формы заболевания, поскольку курение угнетает работу легких.
3.Чтобы уменьшить эти риски и начать более здоровую жизнь, нужно как можно быстрее отказаться от курения.
Обращайтесь к специалистам психотерапевтической помощи.
Соберите информацию об учреждениях здравоохранения, телефонных службах, мобильных приложениях для бросающих курить, которые могут помочь вам сделать этот важный шаг.
Запишитесь на онлайн консультацию, сделайте первый шаг к своему здоровью.
По материалам кампании ВОЗ HealthyAtHome (здоровье дома).
