Рабочие совещания, онлайн-курсы, обучение, встречи с друзьями, экскурсии в музее и, конечно же, занятия спортом — почти вся наша жизнь сегодня проходит в ноутбуке или смартфоне. Даже самые заядлые скептики за эти 2 года в условиях пандемии подтвердили — это работает!
Насколько эффективны онлайн-тренировки?
С какими неудобствами можно столкнуться?
Здесь мы вместе разберемся, из чего состоят онлайн-тренировки и сессии, каких результатов они помогут добиться.
Как проходит тренировка?
После подтверждения дня и времени занятий мы начинаем с установления видеосвязи. И дома и в зале, Вам для старта потребуется лишь мат (коврик для йоги или пилатес), свободное место по размерам коврика, телефон, или планшет/ ноутбук.
Беспроводная гарнитура добавит Вам дополнительный комфорт и свободу во время практики.
Нужен ли специальный инвентарь во время занятия?
Какими подручными средствами можно его заменить?
Тренировку из дома можно проводить и без инвентаря, либо заменить домашними предметами (стул, подоконник), гантели — бутылками с водой, ремни для йоги — полотенцем и тд.
Тренируясь в зале я дам вам предварительно список необходимого оборудования. Вы спокойно, за 5 минут до занятия готовите инвентарь.
В назначенное время мы начинаем занятие.
Как часто нужно заниматься, чтобы добиться результата в домашних условиях?
Руководствуясь нормами Минздрава и ВОЗ, советую заниматься каждый день по 30 минут, либо 3 раза в неделю по часу.
Регулярность и систематичность, это- главное. Подробнее я написала тут.
Зачем мы меняем упражнения и методы на занятиях?
Когда я встречаюсь с Вами на занятии я работаю с «сегодняшним Вашим состоянием».
Человеческий организм подобен быстрой реке, изменчив, постоянно в движении. Каждый миг в нас происходят миллионы обменных процессов, химических реакций, что-то разрушается, что-то создается.
Психика и нервная деятельность…физика тела и гормональный фон… настроение и наше самочувствие… жизнь- это динамический процесс.
Каждую минуту жизни мы те же, и уже немного другие.
Моя задача, как тренера- подобрать самый оптимальный вид тренинга. Здесь и сейчас.
Какие мышцы задействованы на тренировке?
Какие проблемы мы решаем на сессии?
На занятии мы уделяем особое внимание положению суставов и позвоночника, дыханию и балансу, чтобы сделать выполнение упражнений максимально безопасным и результативным.
Тренировка выравнивает тело, помогает обрести ровную осанку, улучшает координацию, тонус мышц и позволяет прийти к внутренней гармонии.
За час тренировки обычно проработаны все группы мышц.
На сессии по психотерапии мы работаем с коррекцией вредных привычек, лечением фобий и психогенными расстройствами пищевого поведения ( переедание или отказ от пищи), лечением соматических аллергий, гармонизацией внутреннего состояния и отношений с окружающими.
Подробнее о моих профессиональных навыках можно прочесть тут.
Моя миссия- помочь Вам.